Ingin Sejago Cristiano Ronaldo? Begini Pola Hidupnya

berita olahraga hari ini

Kezanari – Cristiano Ronaldo merupakan salah satu pemain bola terhebat di dunia. Mengawali karir profesionalnya pada 2001 di Lisboa, mantan pemain klub setan merah ini sudah tidak muda lagi. Meskipun begitu, pria kelahiran 5 Februari 1985 ini masih tetap kekar dan bermain layaknya predator bersama klub Juventus, padahal usianya sudah 36 tahun!

Berita olahraga hari ini, pemain asal Portugal ini memiliki rahasia gaya hidup sehat dan sangat menjaga aktivitas kesehariannya guna mempertahankan bentuk tubuh atletisnya. Pria berjuluk CR7 itu melakukan aktivitas di bawah ini saat tidak ada pertandingan. Inilah rahasianya, jika kalian mau sehebat Ronaldo, mungkin pola hidupnya bisa dicontoh mulai dari sekarang.

Pola Tidur Ronaldo

cristiano ronaldo

Ada yang menarik dari pola tidur mantan Bintang Real Madrid ini. Dilansir dari laman Goal.com, Ronaldo tidak tidur 8 jam sehari, melainkan saat tidak ada pertandingan, ia lebih memilih untuk tidur 90 menit selama 5 kali dalam satu harinya. Ia percaya bahwa ini adalah salah satu cara badannya agar bisa tetap berenergi dan mempunyai pikiran yang sehat.

Workout adalah makanan sehari – harinya

cristiano ronaldo

Pertama, Ronaldo bangun jam 7 pagi untuk melakukan cardio sebagai pemanasannya, entah bersepeda, jogging, atau berlari di treadmill. Setelah itu, Ronaldo biasanya melakukan workout cardiovascular seperti angkat beban, penguatan kaki dan badan. Jika berada di lapangan, ia akan berfokus untuk melakukan latihan yang menggambarkan situasi pertandingan, seperti latihan kecepatan dan refleks.

Sebelum tidur, Ronaldo juga berlatih kembali untuk melatih otot abs (perut). Menurutnya semua itu akan terasa mudah jika dipaksa dan sudah menjadi kebiasaan.

Apa yang Dimakan Ronaldo?

cristiano ronaldo

Ronaldo banyak mengonsumsi makanan yang tinggi protein, karbohidrat yang banyak biji-bijiannya, serta buah dan sayur. Pemain Juventus ini sangat menghindari makanan dengan gula berlebih. Saat sarapan, Ronaldo hanya mengonsumsi roti, daging ham, keju dan buah – buahan.

Saat makan siang, ia banyak mengonsumsi ikan, daging sapi, cumi – cumi dan ayam karena kaya dengan protein. Ronaldo juga sesekali mengonsumsi kopi tanpa gula. Menurut Ronaldo, makanan yang banyak dan sehat merupakan bensin bagi tubuhnya. Ia membagi makanannya ke dalam 6 porsi kecil untuk setiap harinya.

Baginya, minum air putih sangat penting karena tubuh tidak boleh kekurangan air. Ronaldo pun juga mengonsumsi protein shake dan minuman energy. Namun, ia akan menolak untuk minum alkohol dan minuman bersoda.

Yoga dan Pilates

cristiano ronaldo

Biasanya, Ronaldo akan melakukan pilates atau yoga pada malam hari guna melenturkan bagian – bagian tubuhnya. Menurutnya, ini sangat berguna agar tubuh kembali rileks setelah dihajar dengan workout sepanjang hari.

Kebiasaan lainnya

cristiano ronaldo

Selain berolahraga dan menjaga kesehatan tubuhnya, mantan pemain Real Madrid ini juga sangat menjaga pikiran dan mentalnya. Ada kalanya Ronaldo ingin tenang dan merasa rileks, biasanya ia akan menghabiskan waktu bersama keluarga atau main bersama temannya. Memang benar, menjalani hidup dengan tidak memikirkan masalah dan selalu rileks itu bisa membuat Ronaldo semakin kuat dengan pikiran positif yang dibangun olehnya.

Begitulah kurang lebih yang pesepak bola asal Portugal ini lakukan saat tidak ada pertandingan. Mungkin kalian bisa coba ya gaya hidup sehatnya, sebagai salah satu cara agar tetap memiliki kondisi tubuh dan pikiran yang sehat di saat umur kalian tidak muda lagi.

Referensi : https://www.goal.com/en/news/cristiano-ronaldo-diet-workout-fitness-regime-real-madrid/1ez74ip78o20715bzr1947rwhi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *