Makanan Penunjang Tumbuh Kembang Anak

tumbuh kembang anak balita

Kezanari – Bagi semua orang tua tumbuh kembang anak merupakan hal yang sangat penting, hal tersebut bisa di tunjang degan  menu makan yang bernutris dan bergizi seimbang. Semua Anak-anak memiliki kebutuhan energi dan nutrisi yang sangat besar dan berbeda dari orang-orang dewasa. Selama masa tumbuh kembang anak, tubuh mereka memerlukan vitamin dan mineral tertentu supaya mereka bisa tumbuh dengan baik. Ini dia beberapa makanan yang bisa membantu tumbuh kembang anak balita menjadi lebih baik.

tumbuh kembang anak balita

1. Susu

Meminum susu sangatlah untuk mendukung tumbuh kembang anak karena susu mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral penting dalam susu, dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang, gigi, dan kuku pada anak. Dengan meminum susu juga akan membuat anaj mendapatkan nutrisi penting utnuk tulang mereka karena susu dilengkapi dengan vitamin D. kamu bisa  memberikannya pada anak kamu  1 sampai 2 gelas setiap hari.

2. Telur

Mengkomsunsi telur juga sangatlah baik untuk mendukung tumbuh kembang anak karena telur memiliki kandungan protein yang tinggi dan protein ini sangatlah penting bagi tumbuh kembang anak. Kandungan yang di miliki telur diantaranya vitamin B, asam lemak omega-3, vitamin D, folat, zink, zat besi, dan selenium yang sangat di butuhkan untuk mendukung tumbuh kembang anak. Untuk cara mengkonsumsinya kamu bisa memasaknya dengan berbagai cara dan sediakan 1 sampai 2 butir telur untuk sarapan anak untuk memberikan energi yang dibutuhkannya agar tetap bersemangat sepanjang hari.

3. Kacang-kacangan

Kacang ini merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk pertumbuhan anak karena kacang ini super bernutrisi dan bermanfaat saat di konsumsi kerena memiliki kandungan antioksidan tinggi, protein, kalsium, serat, zat besi, dan vitamin B.

4. Brokoli

Brokoli ini adalah salah satu jenis sayuran terbaik untuk memenuhi asupan sumber kalsium dan juga nutrisi yang sangat dibutuhkan bagi tumbuh kembang anak karena dengan mengkonsumsi brokolo bisa membantu perkembangan penglihatan serta mencegah kerusakan sel-sel tubuh anak. Brokoli juga mengandung banyak serat yang sangat berperan untuk mendukung pencernaan serta meningkatkan fungsi sistem saraf pada anak. Kamu bisa memberikan anak kamu brokoli setiap hari dengan cara dimakan mentah-mentah, dibuat jus, atau dikukus sebentar agar kandungan nutrisinya tetap maksimal.

5. Blueberry

Mengkonsumsi blueberry bisa membantu untuk pertumbuhan anak yang sehat karena buah blueberry ini mempunyai nilai gizi yang sangat baik dan bisa membantu melindungi tubuh si kecil dari racun-racun berbahaya. blueberry ini memiliki rasa manis dan lezat sehingga biasanya anak-anak suka.untuk mengkonsumsinya kamu bisa taruh beberapa buah blueberry mentah ke dalam oatmeal, yogurt, dan sereal gandum utuh untuk sarapan si buah hati.

6. Ikan

Untuk membantu tumbuh kembang anak sangat di sarankan kamu untuk memberikan anak kamu 2 porsi ikan setiap minggu. Ikan ini sangat memiliki banyak manfaat dan ikan juga merupakan makanan yang mudah dicerna oleh anak-anak kemudian mengandung protein dengan jumlah tinggi, rendah lemak, dan dipenuhi vitamin B serta mineral penting. Dengan mengkonsumsi ikan bisa membatu anak kamu untuk meningkatkan perkembangan otak karena ikan ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang baik. Untuk mengkonsumsi ikan kamu bisa pilih Ikan tuna dan salmon  kemudiann sebaiknya hindari ikan-ikan laut yang mengandung banyak merkuri, karena bisa berdampak buruk bagi perkembangan sistem kekebalan tubuh pada anak.

Nah mungkin itu dia beberapa makanan yang bisa membantu tumbuh kembang anak, selamat mencoba ya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *